Staying Young Forever
Anti-aging (Selalu Awet Muda). Hari ini saya nonton Oprah yang menghadirkan Dr. Oz (seorang yang ahli dalam nutrisi dan kesehatan) yang membahas tentang “Aging Well” and “Staying Young” — Menua dengan Baik dan Tetap Awet Muda.
Pertama, memang banyak sekali informasi menarik yang didapatkan ketika menonton Oprah dan Dr. Oz, terutama ketika mereka melakukan tes kesehatan terhadap 100 orang/pemirsa di studio dan menemukan hasil sbb:
- 1% Outstanding = mendapatkan nilai sangat sehat
- 0% Aging Well = menua dengan baik
- 18% Average
- 81% Not aging well = tidak menua dengan baik
Mengagetkan bukan?
Unhealthy Lifestyle. Ternyata 81% dari orang-orang tidak menua dengan baik, yang artinya, usia tubuhnya jauh lebih tua dibandingkan dengan usia kelahirannya. Tes yang dilakukan oleh para peserta menilai semuanya, dari kolesterol, tekanan darah tinggi, berat badan, jumlah lemak yang dimiliki sampai darah dan kekuatan otot. Ini berarti 81% orang di dunia yang berada di lingkungan mampu… HIDUP TIDAK SEHAT.
** Jika Anda ingin mengetahui usia tubuh dan status kesehatan Anda, hubungi Cynta di 021-93546307 dan ia pun bisa membantu Anda 
Only one is healthy. Satu orang yang mendapatkan nilai OUTSTANDING (luar biasa), ketika ditanya apa yang ia lakukan setiap hari, ini jawabannya. Ia ternyata bangun jam 5 a.m setiap paginya, lalu bertemu dengan temannya jam 5.30 untuk lari pagi selama 1 jam keliling komplek, lalu pulang dan baru menyiapkan makanan untuk anak-anaknya sekolah. Ia lari pagi 3 kali seminggu dan berenang 2 kali seminggu. Dan 2 hari hanya melakukan latihan beban. Ia pun hanya memakan makanan yang ia masak sendiri. Tidak makan junk food.
Is it hard to be healthy? Dr. Oz bertanya: “apakah susah melakukan ini setiap harinya?”. Tidak, katanya.. karena sudah terbiasa melakukannya setiap hari.
Benar-benar menakjubkan bukan?
Knowing to be healthy is not enough. Memang kita sudah tahu bahwa kita harus berolahraga dan makan makanan sehat. Dari kecilpun sudah banyak TAHU, tetapi belum MELAKUKAN. Siapa sih yang tidak menginginkan badan yang sehat, seksi dan gemulai? Siapa sih yang tidak menginginkan hidup yang penuh energi? Berikut adalah beberapa tips dari saya… karena saya dulupun sulit untuk membiasakan hidup yang sehat.
1. Bersihkan, rapihkan dan siapkan rumah Anda untuk hidup yang Anda inginkan.
Saya selalu merasa lebih semangat, lebih tenang dan lebih merasa nyaman bila rumah saya itu bersih, rapih dan baunya wangi. Artinya, jangan hanya menyuruh pembantu untuk bersih-bersih, tetapi bersihkanlah sendiri. Buang semua barang-barang yang sudah tidak ada gunanya untuk Anda ataupun tidak dibutuhkan lagi. Seperti hari ini, saya menyisihkan 6 pasang sepatu untuk disumbangkan dan mengisi 1 kantong sampah berisi surat-surat bekas dan bon-bon untuk dibuang.
MAKE SOME SPACE – Buatlah sebuah ruang kosong untuk diri Anda di setiap ruang rumah Anda, sehingga Anda merasa seperti ada di hotel di setiap ruangan Anda.Dan yang paling penting adalah DAPUR dan LEMARI ES. Keluarkan dan buang semua makanan-makana yang tidak sehat, sehingga Anda SIAP dan MEMILIKI RUANG untuk hal-hal yang baru yang jauh lebih sehat. Anda sudah tahu kok mana makanan yang baik dan mana yang buruk, saya tidak perlu memberitahukannya lagi.
2. Hanya membeli makanan yang sehat, kaya antioksidan & masak sendiri
Fruits & Vegetables. Terutama perbanyak konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan segar. Ya ya ya, sudah tahu kan? Nah, yang perlu diperhatikan adalah porsinya. Sebaiknya, konsumsi sayur 3x sehari, sebanyak 1 mangkok bakso setiap kalinya. Terserah Anda mau sayur apa, karena setiap orang beda-beda kesukaannya. Buah-buahan, coba konsumsi 3 macam buah setiap harinya di 3 waktu yang berbeda. Hari ini saya makan apel, pisang dan strawberry, heheheh.. Ganti-ganti terus, spy tidak bosan. Dan, karbohidrat jangan banyak-banyak, cukup 1/2 kepal tangan Anda saja… jadi sekitar 1/2 porsi nasi padang gitu deh.
Health Supplements. Karena sangat sulit bagi kita untuk mendapatkan makanan yang tingkat antioksidannya tinggi dan melakukannya sepanjang hari, saya juga merekomendasikan suplemen multivitamin seperti LifePak, terutama yang mengandung semua mikronutrien yang kita butuhkan plus lebih dari 40 macam antioksidan. Percaya tidak percaya, karena sangat seimbangnya nutrisi yang didapatkan dari LifePak, saya pun tidak merasa terlalu lapar.
3. Bergerak
Move!. Saya tidak bilang olahraga ya, tetapi bergerak.
Stretch!. Saya merasa hari saya paling baik bila saya bangun pagi langsung stretching — atau yoga. Tidak perlu lama-lama kok, 15-20 menit sangat cukup. Bila Anda sudah mulai terbiasa, tambah dengan olah-raga. Banyak sekarang DVD yoga dijual dimana-mana, jadi mudah untuk mendapatkannya. Paling menyenangkan bila Anda memiliki teman 1 komplek yang bisa diajak jalan/lari pagi bersama, jadi Anda bisa lebih bersemangat. Lalu, nikmati semua pekerjaan rumah seperti menyuci piring, bersih-bersih, ngepel sampai ngangkat barang, karena ini semua menstimulasi pergerakan.
Tidak lama yang lalu sayapun membeli mesin untuk olahraga di rumah, karena tidak ingin macet-macetan ke gym, dan setelah dihitung-hitung pun lebih murah dari membership gym 1 tahun, heheheh. Jadi, setiap malam pulang kantor, sambil nonton Oprah atau Friends saya bisa sambil membakar kalori. Uf, saya benar-benar menganjurkannya kepada semua. Terus terang, tidak masalah mesin seperti apa, yang pasti, Anda bisa bergerak selama 1 jam, sambil nonton tv, menyenangkan kan?
4. Meditasi
Meditation for stress release. Oprah dan Dr. Oz pun juga mengatakan bahwa salah satu pemicu ketuaan terbesar adalah STRESS. Siapa sih yang gak stress? Saya selalu stress juga kok, heheheh. Tapi untungnya memang di hari-hari dimana saya memulai hari saya dengan yoga dan meditasi, di hari itu saya menjadi lebih tenang dan lucunya jadi tidak terlalu banyak masalah. Di hari-hari dimana saya tidak meditasi (mau karena malas, ataupun tidak ada waktu, dll) hari itu pun menjadi lebih stress. Lucu memang.
Tahukan mengapa semua orang selalu bilang tarik nafas panjang kalau kita sedang emosi atau stress… Well, meditasi mirip seperti itu, hanya jangan tunggu sampai stress dulu.
5. Be Passionate in What You do
Dan yang terakhir, Dr. Oz juga bilang, satu-satunya hal yang selalu memijat dan membuat otak dan tubuh kita awet muda adalah bila Anda mengerjakan sesuatu yang benar-benar Anda cintai. Bagi saya, itu yoga, menari dan berbagi. Itu sebabnya today is a good day, karena saya bisa berbagi dengan Anda.
Jadi, kapan Anda ingin memulai hidup yang penuh keceriaan untuk menjaga awet muda?
No Comments